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Segunda-feira, 1 de Novembro de 2010

Por sugestão de alguém não identificado aqui vai...

Como perder gordura nos quadris

Perder peso é uma tarefa difícil e pode tornar-se frustrante. Um dos sítios onde é mais difícil perder gordura é nos quadris. Pode tornar-se frustrante realizar horas a fio de exercício específicos e não ver resultados A única solução que pode ajudar a alcançar o sucesso são alguns exercícios localizado e uma dieta saudável, caso não siga um plano alimentar o seu organismo não será capaz de queimar gordura e terá muita dificuldade em queimar essas gorduras localizadas.
O primeiro passo é então a dieta e depois opte for fazer pequenas mudanças na sua rotina diária que o podem ajudar a queimar gordura como por exemplo: opte pelas escadas em vez do elevador, opte por andar a pé em vez de levar o carro. Estas alterações na sua rotina diária podem estimular ao exercício físico e ajudar a queimar gordura.

Exercícios para os Quadris

Um dos exercícios mais simples para perder a gordura dos quadris é simplesmente pular no trampolim. Pode começar por saltar durante um período de dois minutos. Pode parecer pouco tempo e demasiado fácil mas com o tempo, o exercício fortalecerá os músculos dos quadris, ajudando a queimar gordura. Numa fase mais adiantada pode adicionar pesos nos braços ou tornozelos. Este é um exercício agradável e pode até mesmo ser feito enquanto vê televisão

Comece a caminhar, inicie com uma caminhada curta diária e irá assim trabalhar a área do quadris e começar a atacar as células adiposas aí concentradas. Caminhar é um excelente exercício pois tonifica todos os músculos do seu corpo e pode ir ao seu ritmo e escolher o tempo que deseja fazê-lo. Geralmente deve começar com uma caminhada curta de 15 minutos e aumentar o tempo conforme à medida que vai aumentando a sua resistência.
Trabalhar os abdominais também ajuda a perder gordura nos quadris. Deve optar por um programa definido de repetições pois estes são mais eficazes quando feitos três vezes por semana.
Opte também por exercícios cardio, um treino cardio completo acelera o metabolismo e queima calorias. Estes exercícios fortalecem o coração e ajudam a queimar calorias.
Existem diversos exercícios fáceis e rápidos para ajudar a perder a gordura nos quadris. Exercícios cardio, trampolim, abdominais e caminhadas são as formas mais populares de perder gordura nessa zona.
Se se esforçar verá resultados. Lembre-se que pode perder a gordura nos seus quadris e olhar para si e ver que está absolutamente fabulosa, mas para isso tem que começar. Estabeleça uma meta e certifique-se que é realista pois com o tempo vai resultar.

publicado por maestrinavania às 11:22
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