Sensação de corpo cansado, como se não tivesse pregado o olho a noite inteira, com alterações de humor durante o dia e sentindo dores em alguns pontos do corpo? Estes podem ser alguns dos sintomas de Fibromialgia. Levando ao pé da letra, mialgia vem do latim dor e fibro, também de origem latina, significa tecido fibro-muscular. De causa desconhecida e sem cura, a síndrome se detecta na sua maioria nas mulheres, principalmente nas que estão no período pós-menopausa.
"A explicação para que a fibromialgia se manifeste comumente em mulheres parece ser o envolvimento hormonal no desencadeamento da doença. Mas isso se refere à época do diagnóstico, sendo que durante a consulta ouvimos que esses sintomas iniciaram muito antes, às vezes na infância, mas não foram valorizados", explica a reumatoligista Isabella Coutinho Teixeira Batista. A síndrome pode se manifestar em homens e crianças também, com os mesmos sintomas e mesmos diagnósticos analisados nas mulheres.
Pontos Dolorosos Foto: Dr. Roberto Heymann |
As dores da fibromialgia são difusas. Os médicos têm como base os chamados pontos dolorosos, para o diagnóstico da síndrome. "Se pelo menos 11 dos 18 pontos descritos forem de uma sensibilidade maior à compressão digital, é mais uma característica da doença, desde que o paciente apresente queixas de dores, fadiga e cansaço, durante um período de três meses", completa.
Entretanto, não somente hormônios seriam um sintoma da síndrome. Para o reumatologista e presidente do Comitê de Dor, Fibromialgia e Outros Reumatismos de Partes Moles da Sociedade Brasileira de Reumatologia, Roberto Heymann, a fibromialgia é "mais comum em mulheres, pois há ´limiar de dor menor que o homem´. Por exemplo, se beliscarmos uma mulher, a sensação será maior do que a de um homem, tanto que alguns pontos dolorosos nos homens não são válidos, pois são menos sensíveis. No caso de crianças é o mesmo caso de mulheres", explica.
O paciente consegue saber se está ou não com fibromialgia por meio de suas queixas e pelo exame físico, que vão excluindo doenças semelhantes, como hipotireoidismo, esclerose múltipla ou miopatias inflamatórias. Outros motivos para a manifestação da síndrome são psicológicos. Os médicos procurados normalmente escutam que os pacientes começaram a ter queixas de dores após um trauma, como a morte de um familiar ou amigo, perda de emprego ou acidente automobilístico.
A falta ou distribuição exagerada de neurotransmissores podem causar fibromialgia. O cérebro não regula os mecanismos que inibem ou causam a dor. Há um aumento de neurotunamato, um tipo de neurotransmissor, responsável pelos impulsos nervosos, além da deficiência de serotonina e dopanina, produzidas pelas células nervosas, que inibem a dor.
A música é conhecida por muitos pesquisadores como uma espécie de modalidade que desenvolve a mente humana, promove o equilíbrio, proporcionando um estado agradável de bem-estar, facilitando a concentração e o desenvolvimento do raciocínio, em especial nas questões reflexivas voltadas para o pensamento filosofico.
Amanhã, quinta-feira dia 18 de Novembro estarei no ar da RDP - Emissor Regional em 97.0 FM pelas 10horas para conversar com o Padre Alexandre e Sidónio Bettencourt.
Hoje, pelas 17:30 (hora dos Açores) ligue a Rádio Graciosa em 107.9 FM e ouça a entrevista sobre a actividade musical desenvolvida.
Perder peso é uma tarefa difícil e pode tornar-se frustrante. Um dos sítios onde é mais difícil perder gordura é nos quadris. Pode tornar-se frustrante realizar horas a fio de exercício específicos e não ver resultados A única solução que pode ajudar a alcançar o sucesso são alguns exercícios localizado e uma dieta saudável, caso não siga um plano alimentar o seu organismo não será capaz de queimar gordura e terá muita dificuldade em queimar essas gorduras localizadas.
O primeiro passo é então a dieta e depois opte for fazer pequenas mudanças na sua rotina diária que o podem ajudar a queimar gordura como por exemplo: opte pelas escadas em vez do elevador, opte por andar a pé em vez de levar o carro. Estas alterações na sua rotina diária podem estimular ao exercício físico e ajudar a queimar gordura.
Exercícios para os Quadris
Um dos exercícios mais simples para perder a gordura dos quadris é simplesmente pular no trampolim. Pode começar por saltar durante um período de dois minutos. Pode parecer pouco tempo e demasiado fácil mas com o tempo, o exercício fortalecerá os músculos dos quadris, ajudando a queimar gordura. Numa fase mais adiantada pode adicionar pesos nos braços ou tornozelos. Este é um exercício agradável e pode até mesmo ser feito enquanto vê televisão
Comece a caminhar, inicie com uma caminhada curta diária e irá assim trabalhar a área do quadris e começar a atacar as células adiposas aí concentradas. Caminhar é um excelente exercício pois tonifica todos os músculos do seu corpo e pode ir ao seu ritmo e escolher o tempo que deseja fazê-lo. Geralmente deve começar com uma caminhada curta de 15 minutos e aumentar o tempo conforme à medida que vai aumentando a sua resistência.
Trabalhar os abdominais também ajuda a perder gordura nos quadris. Deve optar por um programa definido de repetições pois estes são mais eficazes quando feitos três vezes por semana.
Opte também por exercícios cardio, um treino cardio completo acelera o metabolismo e queima calorias. Estes exercícios fortalecem o coração e ajudam a queimar calorias.
Existem diversos exercícios fáceis e rápidos para ajudar a perder a gordura nos quadris. Exercícios cardio, trampolim, abdominais e caminhadas são as formas mais populares de perder gordura nessa zona.
Se se esforçar verá resultados. Lembre-se que pode perder a gordura nos seus quadris e olhar para si e ver que está absolutamente fabulosa, mas para isso tem que começar. Estabeleça uma meta e certifique-se que é realista pois com o tempo vai resultar.
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